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LOS TIPOS DE HAMBRE

Según la RAE el hambre se define como:


Definición de hambre

Seguro que estas definiciones te sonaban, pero si te pregunto si sabes cuántos tipos de hambre existen, ¿sabrías responder correctamente?


Pues resulta que no hay ni 1 ni 2, si no 7 tipos principales de hambre (si, has leído bien, he dicho 7).


Los 7 tipos de hambre:


7 tipos de hambre

  1. Hambre visual: El aspecto que tiene un plato, la combinación de formas y de colores puede influir en nuestro deseo de comer. "Que buena pinta tiene esto".

  2. Hambre olfativa: El olor de un alimento o un plato puede causarnos apetencia por el mismo. "Huele que alimenta"

  3. Hambre bucal: El sabor o la textura de un alimento o plato que nos genera experiencias placenteras puede provocar que nos apetezca ese alimento o plato. "Se me hace la boca agua"

  4. Hambre fisiológica: Relacionada con la sensación física de hambre, se identifica como rugido de estómago, hinchazón abdominal, vacío en el estómago...

  5. Hambre energética: Dependiendo del gasto energético que hayas tenido en el día, tu hambre puede verse más o menos intensificada (más ejercicio físico, más trabajo a nivel laboral, patologías, etc.).

  6. Hambre mental: Está relacionada con todos los pensamientos y normas que tenemos integrados sobre la comida. Esto viene de toda la información que hemos recibido a lo largo de nuestra vida: dietas, anuncios, estudios, RRSS, modas... Un ejemplo sería tener que hacer las 5 comidas al día.

  7. Hambre emocional: Es el impulso o necesidad de regular nuestras emociones mediante la comida. Pueden ser emociones tanto positivas como negativas.

  • Otros tipos de hambre:

- Hambre práctica: comer aunque no tengas hambre porque sabes que luego no vas a poder hacerlo (ej: tienes una reunión larga).

- Hambre oportunista: comer algo que está al alcance en ese momento aunque no tengamos hambre (ej: un cumpleaños).


A veces saber identificar nuestro tipo de hambre puede ayudarnos a entendernos mejor y saber apreciar nuestras necesidades. ¡Espero que os haya parecido interesante!


Jessica Dembilio

Dietista-Nutricionista especializada en TCA

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